イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】(八千代市) の日記
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冷え対策 血流UP
2022.12.13
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なぜ冷えが体に悪影響なのか、ご存知ですか?
身体に必要な栄養素は血液によって運ばれます。
冷えると血管がキュッと縮んで血流が悪くなり、栄養素が運ばれなくなってしまうので
様々な不調が出てきてしまうのです。
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、熱を作り出しにくいので、特に注意していただけるといいですね!
身体を冷やす原因は?
原因は様々考えられますが、日常生活で気を付けたいのがこちらです。
〇筋肉を動かさない生活ーコロナ禍、便利な現代社会の生活で、意識をしないと運動しない生活が続いていませんか?
〇水分、冷たい食べ物ー身体を中からひやしています。
(夏場の暑い時は体内から冷やすことも大切ですよ!)
〇食べ過ぎー消化のために胃腸に血液が集まるので、それ以外の部分は冷えてしまいます。
冷えをとるにはどうしたらいい?
◎バランスの良い食事を腹八分目
たんぱく質、ビタミンを十分にとるのがおすすめです!
(特に脂肪分の少ない赤身の肉など)
◎半身浴でじっくり温まる
◎心臓から遠い足先を温める
◎運動する習慣をつけて筋肉を鍛える
1日30分ほどのウォーキング、下半身の筋肉を鍛えるのがおすすめです。
歯磨きの時に爪先立ちになって、おろして、を繰り返すのも血流UPにいいですよ!