イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記 | 身体をねじってストレッチ
2024/05/13
身体をねじってストレッチ
長引く腰痛、膝痛、肩こり、首の痛みでお悩みの方が多いです。
後名になってから運動不足、それに加えてコロナ禍での在宅ワークや、時短勤務で仕事が終わらずに家でもパソコンを開いて見たり。。。
ついついスマホで時間を使ってしまう。。。
などなど。
身体が凝り固まっているかもしれませんね。
そんな時は、ストレッチで身体を伸ばしてあげましょう。
凝り固まって緊張したからだがほぐれて、気持ちもリフレッシュできますよ！
おススメは、
【身体をねじるポーズ】
1.上を向いて.膝を立てて横になります。
2.両膝を右の床のほうにゆっくり倒します。
3.息を吐きながら、左のわき腹が伸ばします。
4.膝をゆっくり中央へ戻します。
５.反対側も同じように、行います。
息をゆっっくり吐きながら、わき腹を伸ばしましょう！
両肩は床につけたまま行いましょう。
痛みがある方は無理なさらずに。
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