イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記 | 反り腰
2024/04/29
反り腰
腰痛の原因は患者様によって様々です。
お腹がポッコリ出ている出ている方に多いのは、腰が反っている『反り腰』です。
仰向けに寝た状態で腰の下に掌がすっと入るようなら、腰が反り気味かもしれません。
一見姿勢がよく見えることもありますが、骨盤が前に傾き腰が反っています。
このまま長時間いると腰痛の原因になります。
腰痛の原因の一つは筋肉に負担をかけることにあります。
長い時間、同じ姿勢でいると、その周りの筋肉に大きな負担がかかります。
また、足を組んだりバッグを持つ手がいつも同じだったりという日常のクセも同じように負担がかかります。
この負担が腰を痛める原因になります。
それとストレスを感じている時も、筋肉が緊張状態となるために筋肉に負担をかけます。
筋肉が緊張状態になると、血流が悪くなり柔軟性も低下しがちです。
血流をよくするためには、やはり軽い運動が適しています。
負担の少ないウォーキングがおすすめです。
できることから少しずつ、最初は5分からでも構いません。
習慣にすることが大切ですよ！
ウォーキングすることで筋力がついてくると姿勢も改善されやすくなります。
ぜひ、おなかに少し力を入れて頭をすっと伸ばして歩いてみてください。
猫背もポッコリ出たお腹も適度な運動で改善していきましょう！
また、骨盤が前傾しているので太ももの前側に負担がかかりがちですので、太ももの前側をゆっくりストレッチするのもおすすめです。
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