イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記 | 腰痛予防

インナーマッスルとは　簡単に言うと
体の奥のほうにある筋肉の総称で、
関節と関節を繋ぎ、微妙な動きを調整し、
姿勢を保つ役割があります。

日々の習慣やクセ、筋力の偏りなどで、
骨格には歪みが生じています。
バックを肩にかける時の肩がいつも同じ、
足を組む、など。。。

歪みやズレがひどくなると、
肩凝り　腰痛　の原因となります。

腰痛予防をしたいという方は。。。
日常生活の中で一番取り入れやすい、
腰痛予防のインナーマッスルの鍛え方↓↓↓

①階段を上る（姿勢を正して♪）

②大股で歩く（足を伸ばして姿勢を正しく♪）

③腹式呼吸をする（肺ではなく、お腹に空気をためる感じで♪）

簡単ですが、気が付いた時に　
姿勢や筋肉を意識して　やってみると効果的です！

※膝や腰が痛い方は、無理しないで下さいね！