イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記 | 腰痛予防に

腰痛はとてもつらいものですが、
痛みが消えると　
『これぐらい大丈夫』　と無理をしていませんか。

腰痛予防に、腰回りのストレッチをすると効果的です。

仰向けになり膝を立て、
そのまま両腕で膝を抱え込みます。
ゆ~っくりと腰が伸びるのを感じてください。

痛みがある場合や、
違和感がある時は決して無理せずに。。。

腰痛は、どんなふうに痛むのかによっても
対応が違ってきます。
ご自分の痛みはどのような痛みか、
観察しておくことも重要です。

腰に激しい痛みがある
腰が重い・だるい
腰から下がしびれる
疲れたときに痛む 
横になると痛む
ずきずき・ちくちく
急に激痛が走る
皮膚にあざができた

など、どのようなとき、
どんなふうに痛むかを知っておきましょう。