イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記 | 脚力アップ

脚の筋力は、とても大切です。

立つ・歩く・座るなどの基本動作から、階段の昇り降りや、その他の日常生活運動は足の筋力があってこそです。

筋力がアップすると、キレイな姿勢も維持できるようになり、腰痛や肩こりの解消にもつながります！

高齢の方は骨折がきっかけで、寝たきり生活を余儀なくされる場合も少なくありません。脚力が弱くなると、歩行時に少しの段差につまずいてしまったり、転倒してしまったりします。
 
普段から体を動かす習慣があると、たとえケガをしても、
その後の回復力に差が出てきます。

ぜひ普段から散歩や買い物など外へ出かけたり、定期的に運動する習慣を身につけましょう！

食事は基本はバランスよい食事です。
そして、筋力アップにはたんぱく質を意識して取り入れましょう。たんぱく質は、体内でアミノ酸に分解され、筋肉や内臓やホルモン・抗体・脂肪などになります。
肉・坂根・大豆などに多く含まれます。

同時に糖質、ビタミンB、ビタミンD,ミネラルも意識して取りたい栄養です。



八千代市の「ミウラ接骨院」にお越しくださいね。
夜間・土日も診療で通いやすいと評判です。