イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記 | 便秘予防マッサージ

生活環境の変化やストレスが原因で起きる一時的な便秘や
慢性的な便秘に悩む方は多いですね。

日頃の便秘予防・解消に簡単で効果的なマッサージ。 
お腹に手をあて、時計回りに円を描くようにマッサージします。

なでるように10回してみましょう。
直接大腸への刺激となって、ぜん動運動が促されます。 
毎朝、寝床で横になりながらマッサージしてみて下さい。

普段から食物繊維を摂るように意識をしたり、
運動する習慣をつけることも大切です。

こまめに水分補給もお忘れなく。