イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記 | 体内時計は２５時間？

人のからだは『体内時計』によって体のリズムを変化させています。

午前中は体温や血圧が高くなり、脈拍は早くなります。
反対に夜になると体温、血圧、脈拍が低く遅くなります。

地球上の生物には、この生体リズムが備わっていて、秒単位だったり年単位だったり様々です。
熊の冬眠もこの体内リズムによるものですね。

1日は２４時間なので、人の体内リズムは２４時間だとちょうどいいのですが、人間の体内時計の周期は２５時間であることが分かっているそうです。

この１時間を調整するために大切なのが朝日です。
朝日を浴びることで体内時計のずれの１時間をリセットしてくれるのです。


体内時計のリズムが乱れると、
自律神経の乱れ、ホルモンの乱れ、免疫力の低下
などが表れやすくなります。

そこで朝スッキリ起きる方法なのですが、

〇寝る前の３０分はスマホ、パソコンを見ない

〇ぬるめのお風呂でリラックスしてから寝る

〇起きたら朝日を浴びる

〇朝食をしっかり食べる

〇シャワーを浴びる

〇大きく背伸びをして深呼吸する

などなど、頭がスッキリするような状態を作ってみるといいかと思います。
色々と試してみて、オリジナルの方法を見つけてみてくださいね！