イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記 | 冷え対策　血流UP

なぜ冷えが体に悪影響なのか、ご存知ですか？

身体に必要な栄養素は血液によって運ばれます。
冷えると血管がキュッと縮んで血流が悪くなり、栄養素が運ばれなくなってしまうので
様々な不調が出てきてしまうのです。

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、熱を作り出しにくいので、特に注意していただけるといいですね！

身体を冷やす原因は？
原因は様々考えられますが、日常生活で気を付けたいのがこちらです。

〇筋肉を動かさない生活ーコロナ禍、便利な現代社会の生活で、意識をしないと運動しない生活が続いていませんか？

〇水分、冷たい食べ物ー身体を中からひやしています。
（夏場の暑い時は体内から冷やすことも大切ですよ！）

〇食べ過ぎー消化のために胃腸に血液が集まるので、それ以外の部分は冷えてしまいます。

冷えをとるにはどうしたらいい？

◎バランスの良い食事を腹八分目
　たんぱく質、ビタミンを十分にとるのがおすすめです！
　（特に脂肪分の少ない赤身の肉など）
◎半身浴でじっくり温まる
◎心臓から遠い足先を温める
◎運動する習慣をつけて筋肉を鍛える
　１日３０分ほどのウォーキング、下半身の筋肉を鍛えるのがおすすめです。

歯磨きの時に爪先立ちになって、おろして、を繰り返すのも血流UPにいいですよ！