イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記 | ポッコリお腹をきれいに　簡単体操

ぽっこりお腹の原因は？

原因は大きく分けて４つ。

〇脂肪
〇便秘
〇筋肉が少ない
〇骨盤のゆがみ

コロナ禍で多くの方が運動量がかなり少なくなりました。
運動量が減ると筋肉量も低下し、内臓を支えていた筋肉も叙情に衰えてしまいがち。
自粛生活での食生活の乱れなどで脂肪も月や宇井条件が重なっています。
食生活が乱れると、内臓環境も良くないので便秘も引き起こします。

そして、自宅での不自然な姿勢でもパソコン操作や、スマホの長時間使用などで骨盤がゆがむと、猫背になり、内臓が下垂してお腹がポッコリ、お尻も垂れてきます。

そこで座ったまま、おなかの筋力をUPして、骨盤のゆがみを軽減させてくれる体操をご紹介します。
腰痛予防にも効果的です野江、ぜひやってみてください！

①座ったまま、息をはいて背中を丸めます。
　おへそにぐっと力を入れます。
　ふ―っと息を吐き切ります。
②背筋を伸ばして息を吸います。
　骨盤をたてるイメージで行いましょう。

長時間のデスクワークの合間に、ぜひ！