イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記 | 肩こり・呼吸が楽になる！セルフマッサージ

緊張したとき、ドキドキしている時は呼吸が浅くなります。
不安やストレスを感じた時も、いつの間にか浅い呼吸になります。

落ち着くために深呼吸をしますよね。

浅い呼吸になっている時、鎖骨の下にある筋肉は緊張して、肩の骨を引っ張りこみ、肩が内側に入ります。内側に入って巻き肩になると、呼吸が小さく浅くなります。

鎖骨の下の筋肉をほぐすことで、肩回りの緊張がほぐれて胸が開き、呼吸も楽になってきます。

鎖骨の周りには多くの神経や血管やリンパが集まっています。
肩こりになると、この鎖骨周りの血流が悪くなってしまうので、ぜひ鎖骨周りを動かして、肩こり解消してください！

鎖骨周りのマッサージ

鎖骨の上下の気持ちがいいところをさすったりつまんだりしてみてください。
痛みを感じる所はさけて、指の腹で静かにさすります。
1ヵ所秒程度でOKです！

続けていくうちに、筋肉が和らいできますよ。


ツボ『中府』を押す
鎖骨の外側の下のくぼみの2ｃｍほど下
強く押さず、ゆっくりと圧をかける（5秒ほど）

分からない時はぜひ、みうら整骨院スタッフにあ訪ね下さい。
肩こり、腰痛、膝の痛み、むち打ち症の治療はイオン八千代緑ヶ丘の
「みうら接骨院」スタッフにお尋ねください。
丁寧にアドバイスさせていただきます。
夜間・土日も診療　22時までOK