イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記 | お正月　明けて運動　筋肉痛

お正月はすっかり運動不足。。。運動再開したら筋肉痛に。。。
などという方も多いですよね。

筋肉痛は【炎症】で痛みがおこっているので、もちろん休息が大事なのですが、
動かないわけにもいかないので、筋肉痛を早く回復させてしましましょう！！

●疲労回復●免疫強化●抗酸化作用がある、
豚肉・納豆・果物・野菜・アーモンドがオススメです。

筋肉痛には、ビタミンB・ビタミンC・ビタミンEを摂取しましょう。

　ビタミンB群・・・豚肉・チーズ・納豆・うなぎ・にんにく・まぐろ
　ビタミンC・・・柑橘系の果物・緑黄色野菜
　ビタミンE・・・アーモンド・ピーナッツ・大豆・カボチャなど。

※急激な痛みの場合は、我慢せずにご相談ください！
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