イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記 | 呼吸でダイエット？

呼吸するだけでダイエットできたらいいですよね。

呼吸を意識することで体内に酸素を取り込みます。
血流がアップしてリンパを押し流し、身体を引き締める効果があるそうです。

深い呼吸は、酸素を大量に体内に取り込んでくれます。

呼吸は、肺の周辺の筋肉の活動によって行われます。
呼吸に関係する筋肉の代表的なものは『横隔膜』と『外肋間筋』です。
『横隔膜』が収縮するのが腹式呼吸、
『外肋間筋』が収縮するのが胸式呼吸です。


【腹式呼吸】
１.鼻から息をゆっくり吸いながらお墓に空気を入れるイメージで穴化を膨らませる。
２.口から息をゆっくり吐きながらお腹をへこませる。

腹式呼吸は、リラックスの時、例えば就寝前などにおすすめです。

【胸式呼吸】
1..鼻から息をゆっくり吸いながらろっ骨を開くイメージで息を吸います。
２.口から息をゆっくり吐きながらろっ骨を閉じるイメージで息を吐きます。


腹式呼吸は事理神経を整えたり、インナーマッスルを鍛えるのに効果的です。
胸式呼吸は脂肪燃焼効果、インナーマッスル、アウターマッスルを鍛えるのに効果的です。

どちらも体内の酸素の量が増えるので、細胞か活性化し代謝や免疫力が上がります。

体内のバランスを保つため、自律神経はやすみなく機能しています。
身体機能を健全に保つために働いているのです。

自律神経は交感神経と副交感神経という、相反する二つの神経から成り立っています。

交感神経は、緊張していたりストレスを感じたり、活動の状態にある時に優位です。
副交感神経は、休んでいるとき、リラックスしているとき、寝ているときに優位になっています。緊張したときには心を落ち着けようと深呼吸しますよね。

交感神経・副交感神経は無意識にコントロールされています。
この2つのバランスが乱れると、倦怠感や不眠などのさまざまな不調が生じてしまいますので、とても大切です。


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