イオン八千代緑ヶ丘みうら整骨院【夜22時土日】（八千代市） | 日記一覧

「運動後に勉強をすると成績が上がる」と聞いたことはありますか？

なんと、筋肉を使うことで、脳への刺激も大きくなるそうなのです。

脳は外部からの情報を、身体の各部分へ送り動かす司令塔の役割があります。
筋トレ…

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肩こり解消・予防の　肩甲骨のストレッチです。


１．手を真上に上げ、両方の手の甲を合わせて背筋を伸ばして下さい。

２．次に、握りこぶしを作り手の甲を外側に向け、
肘を脇腹に向かってゆっくり下ろします。


これを１０…

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人間の体は、半分以上が水分からできています。
水分が身体のすみずみまで酸素や栄養を運んだり、
体温を調節するなどの働きを担っています。
水を飲んでから体に水分が吸収されるには４０分ほどかかるので、
のどが渇く…

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ブルーライトは、ヒトの目で見ることのできる光＝可視光線の中でも、
もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っており、
角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで達します。
太陽の光、蛍光灯、白熱灯にもブルーライトは含…

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「朝の果物は金」・・・時々耳にしますね。

果物を食べるタイミングは
「朝が金、昼が銀、夜が銅」と例えられます。

果物は朝に食べるのが一番効果的です。
朝、睡眠から目覚めたばかりは、
体内の水分量も不足し、血糖値…

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歩くときには脚の筋肉だけではなく、

腰や背中や腕の筋肉も使います。

全身の筋肉を使い、さらに長時間動くためには、

心肺機能も重要となります。

年齢を重ねると足腰が弱り、自宅の小さな段差でもつまずく…など

という…

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朝に運動をすると、
代謝が上がりやすくなります。

朝のラジオ体操は、
全身運動なのでおすすめです。

軽く動かすことで身体が目覚め、
朝食をおいしく食べることが出来ます。

起きてすぐの激しい運動は避け、
水分補給をし…

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ガムを噛むとじんわりと唾液が出てきますよね。
唾液の殺菌作用で
口のなかを清潔に保つのに役立ちます。

「噛む」という動作は、たとえばヨガの呼吸法のように、
リズム運動の1つだそうで、
同じリズムで繰り返し噛むこ…

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少し前までは、なるべくクーラーは使わずに過ごしましょう…
と言われていたのですが、
ここ数年の暑さは、室内にいても熱中症の心配をするほどです。
上手に冷房を使いたいですね。
お風呂上がりは、
特に汗が出て、夏の…

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